Você já ouviu falar sobre a janela do sono?

A janela do sono é o tempo que o bebê fica acordado durante o dia,. Os bebês têm necessidades de fazer sonecas adequadas e, diferente dos adultos, os pequenos dormem muitas vezes nas 24 horas do dia.

É normal que, ao longo dos meses, o bebê altere a sua janela de sono. Esse processo é importante e saudável para eles, desde que seja respeitada a janela ideal para cada idade.

Confira a tabela: 

0 a 1 mês: 40 min até 1h acordado

1 a 2 meses: 1h a 1:20h acordado

2 a 3 meses: de de 1h a 2h acordado

3 a 4 meses:  de 60 a 90 min acordado

4 a 6 meses: no máximo entre 1h15 e 1h45 acordado

6 a 8 meses: aproximadamente 2h30 a 3h  acordado

8 a 10 meses: de 2h a 3h30 acordado

12 meses: de 3h a 4h acordado

18 meses: de 4h a 6h acordado

2 anos: de 5h a 7h acordado

3 anos: de 6h a 8h acordado

4 anos: de 6h a 12h acordado

Estabelecer uma rotina de sono consistente pode ajudar a reconhecer e aproveitar essas janelas de sono. Isso envolve criar uma sequência de atividades tranquilas e relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma história ou uma canção de ninar. Manter um ambiente propício ao sono, com luzes suaves e sons tranquilos, também pode ajudar o bebê ou a criança a adormecer mais facilmente. 

É essencial lembrar que cada criança é única e que as janelas do sono podem variar de uma para outra. Portanto, busque conhecer alguns sinais que seu bebê pode dar que mostrem sono, como já citado acima.