No inverno, é comum que as crianças fiquem mais doentes devido ao contato com vírus e bactérias em ambientes fechados. Seu sistema imunológico ainda está em desenvolvimento, tornando-as mais propensas a gripes e resfriados. Além da imunidade materna até os seis meses, a alimentação adequada pode fortalecer a imunidade das crianças.
Para ajudar a passar por esse período, existem alimentos que podem ajudar no fortalecimentos do sistema imunológico dos pequenos que tanto amamos, confira alguns deles:
- Frutas cítricas:
Laranjas, tangerinas e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.
- Vegetais verdes escuros:
Espinafre, brócolis e couve são fontes de nutrientes como ferro, vitamina A e vitamina C, que são importantes para o sistema imunológico.
- Iogurte probiótico:
O iogurte contendo probióticos pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico do bebê, pois contribui para o equilíbrio das bactérias benéficas no intestino.
- Carne magra:
Carnes magras, como frango e peixe, fornecem proteínas e minerais essenciais, como zinco, que são importantes para a imunidade.
- Ovos:
Os ovos são ricos em proteínas e contêm nutrientes como vitamina D, que desempenha um papel crucial na saúde imunológica.
- Batata doce:
A batata doce é uma excelente fonte de vitamina A, que ajuda a fortalecer a imunidade.
- Kiwi:
O kiwi é uma fruta que contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina E e fibras, que podem beneficiar a imunidade.
obs: É importante consultar um pediatra ou nutricionista para orientações específicas sobre a introdução desses alimentos na dieta do seu bebê, levando em consideração a idade e possíveis alergias.
